パソコンでマウスを使う頻度が高い職業では、クリック過多によって人差し指の腱鞘炎を発症する人が多いそうです。
この記事では、私が経験した腱鞘炎の症状の経過と、劇的に完治させる対処法についてご紹介します。
原因と症状の経過
住宅営業の仕事は、一日の大半をパソコン作業に費やすことも多いです。
特に、ＣＡＤ等のソフトを使用する場合には、マウスでのクリックが膨大な回数になります。
最初は、人差し指の動きに違和感が出て来るだけでしたが、徐々に痛みを伴いはじめます。
それでも使い続けると、人差し指が腫れ始め、最後には殆ど曲がらなくなりました。
痛みは、日に日に増して行き、最後には激痛を伴います。
人差し指ではクリックすることが出来なくなり、中指等を使って作業するしかない状況になります。
手首にも少し痛みがありました。
同じような状況になってしまった人の為に、解決策をご紹介しておきます。
痛みを伴う決断
どんなに痛くても、仕事は待ってくれませんから、どうにか症状を改善したいですよね。
私の場合、傷みで眠れないレベルまで腫れてしまったので、病院へ行きました。
痛みがあまりにもひどいので、注射等があれば打って欲しいと医者に頼みました。
この注射はかなり痛いのですが、効果はすごく高かったです。
打ってからしばらくは傷みが増すようにも感じますが、１～２時間後には痛みと腫れが消えていきます。
かなり痛い注射として有名らしいので、勇気のいる決断かもしれませんが、打てば劇的に症状は改善されます。
但し、もう少し症状が軽い場合は、鎮痛剤と湿布が処方されるだけで、注射は打ってもらえないかもしれません。
医者からのアドバイス
医者から聞いた話ですが、人差し指と中指の健は同じところを通っている為、中指で代用していても症状は悪化するのだそうです。
そして、痛くても指を反って伸ばすストレッチをした方が良いそうです。
健が癒着してしまうと症状が悪化するらしいので、勇気を出して伸ばす必要があるようです。
かなり痛みを伴う為、自分でできる人は少ないそうで、医者が無理やり動かします。
以降、頑張ってこれを自分でやるようにしていました。
その後も、指を伸ばして曲げる運動を欠かさず行うようにしています。
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再発防止が大切
指を使い過ぎれば、また再発することは確実ですし、癖になっていくようです。
そこで、普段から指への負担を軽減する必要があります。
私は、マウス自体の性能でなんとかできないかと考え、色々な商品を探してみました。
手首の角度に工夫を施されたマウスを見つけたので、これを購入したのですが、これがかなり良い効果を発揮しました。
手首への負担が軽く、自然な角度でクリックできるので、力が殆どいりません。
ペットボトルを持つ時のような角度でマウスを使うことが出来ます。
これ以降、一日中作業をしても、腱鞘炎にはなっていません。
最近は、親指をメインで使用するタイプのマウスもあるようですが、あれは親指の腱鞘炎に繋がるのではないかと思い、やめました。
因みに、私が購入したのはＳＡＮＷＡというメーカーのマウスでした。
少しマウスが重いので、親指の方に負担がかかると感じる人もいるかもしれません。
まとめ
医者の話では、マウスで指や手首を傷める人が増加しているそうです。
事前に対処できる事として、マウスの交換と、指のストレッチがあります。
この２つを実行するだけでも、かなり予防効果があるはずです。
痛みは勿論の事、通院にかかる費用と時間を考えると、事前予防のための努力を惜しむべきではないと思います。
パソコンが欠かせない仕事をしている人は、参考にしてみてください。